Florin Neby- Antrenor personal fitness

Archive | June, 2013
Cum scap de “burta”?

Cum scap de “burta”?

Este poate intrebarea pe care o aud cel mai des in sala de fitness. A ajuns aproape un cliseu cuvintele de genul “vreau sa dau jos fin grasime, dar sa nu ma fac prea mare, poate sa mai pun un pic la piept si la brate”. Cu riscul de a repeta, “mama natura” are grija […]

Mix-ul de dimineata

Mix-ul de dimineata

Am incercat sa imbin in aceasta gustare de dimineata alimente dulci, (asta pentru ca si asa nu prea gasim dulciuri sanatoase pe piata) si am ales totodata o modalitate rapida de preparare. La blender am preparat aproape totul incepand cu, primul strat de jos care este papaya, un fruct ce il putem gasi in supermarket-uri […]

Chiftelute fara risc

Chiftelute fara risc

Atunci cand vine vorba de chiftelute ne gandim la un amestec de carnuri si eventual cateva legume, ce pentru unii par dezgustatoare.Eu m-am gandit la o varianta al acestui fel de mancare mult mai “light” dar sanatos in acelasi timp, ce sper sa-l gatesti la un moment dat si eventual sa-mi trimiti si o poza […]

Crosurile sau inca o modalitate de miscare!

Crosurile sau inca o modalitate de miscare!

Crosurile la nivel de masa al oamenilor au devenit un “trend” si in Romania de 3, 4 ani de zile, lucru ce in occident exista de mai bine de 10 ani, dar asta deja nu mai conteaza.Important din punctul meu de vedere este ca si aceasta modalitate de miscare la fel cum au fost si […]

Cele mai eficiente metode de antrenament!

Cele mai eficiente metode de antrenament!

De la inceput vreau sa mentionez faptul ca cele mai eficiente metode de antrenament, sunt cele cu greutatea corpului alternate de exercitii cu greutati medii, indiferent de obiectiv ele te pot ajuta sa te mentii prin executarea de miscari simple sau complexe (cu mai multe schimbari de plan); te pot ajuta sa cresti in masa […]

Pui si ardei umplut cu legume

Pui si ardei umplut cu legume

O data la cateva zile adaug si carne in alimentatia mea, dar nu pentru ca sunt un carnivor inrait ci pentru proteina complexa si enzimele ce se gasesc in acest aliment, nutrienti pe care nu-i pot gasi in alte surse.Astazi iti propun o masa de pranz foarte complexa din punct de vedere nutritiv pe care […]

Ghiveci de legume cu paste

Ghiveci de legume cu paste

La aceasta masa am pregatit un ghiveci ce sunt sigur ca in urmatoarea mea zi libera il voi face din nou, asta pentru ca a fost foarte gustos.Sa vedem din ce a fost preparat: Ghiveciul -pastele, baby carrots si broccoli le-am fiert inainte -rosii, ardei, andive le-am taiat in bucati mici, dupa care am adaugat […]

Tips of the day: Bauturile energizante

Tips of the day: Bauturile energizante

De cele mai multe ori acestea se folosesc in cluburi in asocierea lor cu alcoolul, inainte de antrenament sau o competitie sportiva, un eveniment etc.Daca ne uitam la variante observam ca asocierea lor cu alcoolul este cea mai rea si asta nu pentru ca iti da o stare de agitatie, te deshidrateaza ci pentru ca […]