Florin Neby- Antrenor personal fitness

“Arzatoare” de grasimi….

A venit la mine la un moment dat un prieten, mandru ca isi cumparase un supliment, binenteles destul de puternic.Cand l-am intrebat, cum are de gand sa incepa ciclul de slabire, mi-a raspuns ceva de genul “Ce este ciclul de slabire”?!Normal ca am inceput sa-i explic cateva detalii despre cum ar trebui sa decurga lucrurile pentru a-si face mai bine efectul arzatorul, iar dupa 5 minute de explicatii, el imi raspunde “Si eu care ma gandeam ca pot sta acasa linistit, si el isi face treaba pe interior!” Asa ceva…

Ce este un “arzator”?

Probabil ca ati mai auzit de arzatoarele de grasimi, suplimentele care in mintea unor fac grasimea sa se topeasca ca o inghetata intr-o zi de vara cu 40 de grade la umbra.Lucru total eronat, acestea nu fac altceva decat sa mareasca intensitatea arderilor pentru a omora celulele grase mai eficient in timp ce tu faci miscare la sala, in parc sau chiar acasa, dar asta nu inseamna ca ele pot inlocui o dieta sau un antrenament.Chiar daca ai avea un antrenament foarte intens, nu vei vedea nici un rezultat, daca dupa ce ai terminat te delectezi cu pizza, “shaorma cu de toate”, fondant de ciocolata, sau alte junk food-uri. Suplimentele te pot ajuta doar cu o dieta bine pusa la punct, aceasta fiind cea mai importanta piesa a puzzle-ului ce constituie procesul de slabire.

Ceva usor..

Pe primul loc in topul celor mai populare suplimente nutritive de slabit se afla l-carnitina.Este un aminoacid neesential care se gaseste in special in alimentele de origine animala, dar si in unele plante, cum ar fi soia, insa in cantitati mult mai reduse. Suplimentarea cu carnitina se bazeaza pe supozitia ca, administrarea acestei substante ar putea sa accelereze transportul grasimilor in celule, ceea ce conduce la o oxidare mai rapida a acestora si astfel o scadere in greutate mai eficienta si o crestere a rezistentei la efort. De asemenea, se presupune ca prin eliberarea de energie din lipide, o parte din glicogenul muscular este economisit, ceea ce mareste timpul pana la aparitia oboselii musculare.Doza recomandata este intre 2-5 si grame pe zi.

Ceva mai tare…

Cele mai “eficiente” suplimente, sunt termogenicele, care nu sunt altceva decat extracte de plante ( guarana – extract de cafeina, ma huang – extract de efedrina), fiind supranumite si “arzatoarele inteligente“; ele maresc temperatura in organism, rata metabolica si cantitatea de calorii pe care o arzi.Crescand rata metabolica ( chiar si cu putin ) inseamna ca vei arde mai multe calorii intr-o zi chiar si cand te odihnesti.In functie de optiunea producatorilor, termogenicele mai pot contine si crom picolinat (un mineral ce are ca efect stabilizarea nivelului glicemic al organism), extracte de ceai verde si ceai negru si alte ingrediente.Totusi trebuie sa tii cont de faptul ca ele pot venii si cu unele efecte negative cum ar fi; insomnie, palpitatii, deshidratare, demineralizare dar binenteles si cu unele efecte pe termen lung.Iti recomand sa eviti folosirea suplimentelor termogenice daca suferi sau ai avut probleme ale rinichilor, ficatului sau inimii.Prin simplul fapt ca unul din efectele negative este insomnia,incearca sa tii tratamentul in prima parte a zilei, asta in cazul in care ai incercat toate metodele “naturale” de a slabi, iar acestea au inceput sa nu mai dea rezultate.

Ceva “foarte tare”…

 Clenbuterol este  cunoscut si ca termogenic, pe langa functia lui principala de dilatator al cailor respiratorii, stimuleaza si accelerarea arderii grasimilor. Eficienta clenbuterolului in slabire il face foarte atractiv pentru multi atleti (cu toate ca acesta este pe lista substantelor interzise). Un ciclu incepe tipic cu o cantitate mica si se creste doza in fiecare zi pana cand se atinge doza dorita. Acest proces va minimiza efectele secundare, care altfel ar fi dramatice in cazul unei porniri cu doze mari. Barbatii ajung la 2-8 tablete pe zi, unii sustin ca pot tolera si doze mai mari. Femeile folosesc in general 2-4 tablete pe zi.Fiind un termogenic puternic, in timpul administrarii cu clenbuterol consumati cantitati mari de apa! In acest fel veti evita si crampele musculare, 90% din crampe fiind din cauza hidratarii precare.Cand clenbuterolul este folosit pentru slabire primul efect al medicamentului functioneaza pentru aproximativ 4-6 saptamani. In aceasta perioada utilizatorii vor trebuii sa-si monitorizeze constant temperatura. Se stie clar ca asa functioneaza clenbuterolul, prin cresterea temperaturii. Cand aceasta revine la normal este semnul ca deja nu mai functioneaza si nu mai prezinta proprietatile termogenice. In acest moment, cresterea dozei nu este eficienta si se recomanda o pauza de cateva saptamani pana cand va redeveni eficient pentru slabire.

Actiunea Efedrinei este asemanatoare cu actiunea adrenalinei. Cand se administreaza efedrina se intampla mai multe lucruri simultan: creste activitatea sistemului nervos central, sunt stimulate diverse celule, temperatura corpului creste, metabolismul este stimulat, grasimea din stratul adipos incepe sa arda.Efedrina se administreaza de 2-3 ori pe zi in urmatoarea formula: 25-50mg efedrina + 200mg cofeina + 300mg aspirina. Aproximativ 2-3 saptamani efedrina va avea efect asupra corpului. Dupa aceasta perioada, corpul se adapteaza si efedrina isi va pierde efectul. Iti vei da seama ca nu mai are efect atunci cand temperatura corpului nu mai creste in urma administrarii de efedrina.Ia o pauza de 2-3 saptamani si reincepe ciclul.

Cytomel este atractia culturistilor, acesta avand abilitatea de a arde grasimile foarte rapid. Cel mai des este folosit in perioada de pregatire pentru competitii,el crescand metabolismul celui ce incepe ciclul de administrare. Asta duce la o crestere in activitatea celulara, traducandu-se printr-o ardere mai rapida a proteinelor, grasimilor si carbohidratilor. Pentru rezultate maxime este folosit impreuna cu clenbuterolul. Aceasta combinatie este raspunzatoare pentru multe reusite de reducere a grasimilor pana la un minimum inainte de prezentari pe scena.Binenteles, Cytomel iti poate oferi si o stare anabolica, daca se consuma impreuna cu steroizi, iar faptul ca Cytomel duce la arderea mai rapida a nutrientilor inseamna ca si proteinele sunt consumate si asimilate mai rapid de catre corp.Cytomel nu este un steroid anabolizant ci este un hormon al glandei tiroide.In primul rand cu foarte mare grija, porniti cu doze mici si cresteti in timp. In general in prima zi se ia o tableta de 25mcg, apoi cresteti la fiecare 3-4 zile doza cu o tableta. Maximum este de 100mcg de Cytomel. Femeile nu folosesc mai mult de 50mcg pe zi ,  fiind mult mai sensibile. Un ciclu nu are voie sa dureze mai mult de 6 saptamani si nu trebuie sa fie intrerupt brusc. La fel cum ati crescut doza, calculati inainte si scadeti la fiecare 3-4 zile cate o tableta. Un ciclu prea lung duce la daunarea glandei tiroide.

Mituri…

In Romania, atunci cand vine vorba de suplimentele alimentare si mai ales, de suplimentele nutritive, multi dintre oameni sunt din start impotriva lor, avand ideea preconceputa ca suplimentele nutritive nu ar fi decat “niste chestii care te umfla”. Nimic mai fals. Chiar daca sunt deseori confundate cu steroizii anabolizanti, suplimentele nutritive sunt extrase din substante naturale, iar singurul motiv pentru care ele sunt sub forma de pudra ,pastille sau sub forma de lichid, este pentru ca doar astfel se asigura o asimilare rapida, mai ales in cazul acelor substante in care corpul nu secreta cantitatea necesara, asa cum se intampla in cazul glutaminei, al creatinei, sau al taurinei.

Unul dintre cele mai cunoscute mituri in aceasta privinta este cel conform caruia, odata cu oprirea tratamentului cu arzatoare de grasimi, cei ce le-au folosit se ingrasa la loc. Ei bine, total fals. Acest fenomen se intampla numai la cei ce, odata ce nu mai tin dieta, nu mai respecta niciun plan alimentar si se reapuca de mancat in exces, astfel ca nu e de mirare ca se ingrasa la loc. Vina nu o poarta suplimentele in sine, ci cei care nu stiu sa respecte regulile elementare ale unei diete.

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

8 Responses to ““Arzatoare” de grasimi….”

  1. Sebi November 26, 2012 at 6:52 pm //

    salut,

    am si eu o intrebare legata de arzatoare. este ok daca le combini cu un gainer? faza e ca eu am luat un supliment pentru masa musculara si mi-e frica sa nu ma si ingras. dupa ce am luat am aflat ca era mai bine sa-mi iau un concentrat proteic, dar acum e tarziu. :) in concluzie, pot sa iau si un arzator pe langa, pentru a evita acumularea de grasimi, sau mai bine termin cutia de gainer si iau dupa aia un arzator? mersi anticipat!

    #

    • admin July 14, 2013 at 3:30 pm //

      Acumularea de masa musculara nu poate fi realizata fara a avea un surplus de grasime.Daca vei lua gainer dupa care arzator, practic ce aport iti aduce acel supliment de crestere tu il vei “arde” cu acel supliment de intensificare al arderilor!Daca vei face sport constant cu siguranta nu te vei “ingrasa prea mult”.Nimeni nu creste in musculatura si este si striat in acelasi timp!Eu cred ca ai facut o alegere buna in legatura cu acel gainer, fata de concentratul proteic!

      #

  2. Mina October 5, 2013 at 5:20 pm //

    Bună! am si eu o întrebare …eu am slăbit deja 15 kg si mai am inca 15 kg de slăbit ..ideea e ca eu nu mai slabesc asa cum ar trebui…ce as putea sa fac? Tot ce am facut pana acum a fost in modul traditional..dieta plus sport …dar nu mai merge…spune. te rog ce as putea face…

    #

    • admin October 10, 2013 at 8:40 pm //

      Este destul de simplu, trebuie sa faci o schimbare, atat in dieta cat si in sport, dar pentru a te ajuta imi trebuiesc mai multe detalii despre tipurile de miscare pe care le faci, ce tip de alimentatie ai etc.

      #

  3. Marius Myhail October 20, 2013 at 1:03 pm //

    Salut. Am o burtica destul de vizibila si aripioare. Daca imi cumpar un arzator si incep sa fac abdomene zilnic la sala la sfarsitul grupelor de muschi, exista riscul sa slabesc si in celelalte parti ale corpului?

    #

    • admin November 21, 2013 at 4:26 am //

      Niciodata nu va veti subtia doar din anumite zone, tot timpul corpul va arde grasimi tot corpul.Eu unu nu v-as recomanda arzatoarele.

      #

  4. Zimbru Mariana October 25, 2013 at 12:11 pm //

    Ciao,as avea si eu de slăbit vreo 5-6 kg. Am 21 d ani,161 cm
    si 56 kg. Am probleme la coapse,mis cam groase si am incercat
    tot felul de tratamente si diete dar nu prea vad efect..:(
    am luat si pastile extrafit dar degeaba.. Nici un rezultat..
    nu stiu ce ar trebui sa fac si c sa iau ca sa ard grăsimile. Si 2-3 kg sa dau jos
    as fi multumita. Dati-mi un sfat,va rog. Multumesc.

    #

Leave a Reply