Florin Neby- Antrenor personal fitness

Suplimente (+) Steroizi (-)

 

In acest articol va voi pune in balanta, suplimentele nutritive si steroizii, cu speranta ca veti ajunge sa realizati diferenta dintre cele doua categorii, iar cei care isi ajuta corpul cu suplimente sa nu mai fie priviti cu suspiciune. In America daca mergi la sala de fitness, si nu ai un regim bazat si pe suplimente nutritive, aproape ca nu existi, nu mai spun de faptul ca acolo culturistii isi pot face substantele dopante pe gena lor, dar asta este o alta discutie.

 

Ce sunt “suplimentele”?!

Poate ca unii stiti ce inseamna, dar nu strica sa va readuceti aminte faptul ca, suplimentele nutritive sunt preparate conditionate care se gasesc sub forma de tablete, capsule, drajeuri, pulberi sau lichide si au in compozitia lor nutrienti si alte substante acceptate de catre organism, care sunt consumate in cantitati prescriptionate, suplimentar fata de regimul alimentar obisnuit.Trebuie sa mai stiti faptul ca toate suplimentele comercializate legal, au avizul Ministerului Sanatatii si, de fiecare data cand mergeti sa  va cumparati, verificati acest lucru.Un supliment nutritiv nu trebuie sa prezinte efecte adverse sau proprietati daunatoare, iar beneficiile lui pentru sanatate trebuie sa fie mai mari decat riscurile.

 

Cum sa alegeti un supliment nutritiv bun?

Este o intrebare foarte grea, pentru ca nu tot ce zboara se mananca…….

1. Nu te lasa ispitit de preturile mici!Un produs bun nu poate avea preturi mici.

2. Nu te lasa indus in eroare de un ambalaj colorat sau de o promovare insistenta! Conteaza continutul, nu aspectul.

3. Verifica credibilitatea producatorului! Faptul ca are revista sau site pe internet nu ii confera neaparat mai multa credibilitate, consulta un antrenor inainte sau daca nu ai cum, cauta cat mai multe informatii despre el.

Nu te lua dupa toate vorbele pe care le auzi in sala, despre anumite suplimente, pentru ca unuia ii poate merge bine cu un anumit supliment, iar altuia cu un alt tip de supliment. De ce?! pentru ca suntem diferiti si avem organisme diferite. In ciuda inversunarii unor persoane impotriva suplimentelor, aceasta pot face lucruri bune, iar uneori alimentele pierd teren in fata suplimentelor. Principalele exemple sunt creatina, uleiul de peste, CLA sau vitamina D, pe care ne este  imposibil sa le luam in cantitati suficiente numai din alimentatie. Si pudrele proteice isi au rostul lor, mai ales pentru sportivi. In acest “razboi” intervine si comoditatea. In zilele noastre timpul este important, si chiar daca este mai bine sa mancam alimente sanatoase, in cantitati indestulatoare, uneori este pur si simplu imposibil. In aceste situatii suplimentele economisesc timp, si uneori si bani. Dar, in context, mama natura este mult ma inteleapta si stie mai multe decat noi despre nutrienti si modul in care functioneaza corpul uman.

Va recomand sa inlocuiti alimentele de calitate cu suplimente? In niciun caz!!! Vreau doar sa scot in evidenta unele avantaje pe care unele suplimentele le au fata de alimente. Nu uitati ca piata este plina de pudre si pastile “minune”, care promit orice, si nu dau niciun rezultat. Si suplimentele sportive au o gama variata, dar cele cu adevarat utile sunt putine la numar.

Steroizii!?!

Multe persoane incep sa consume steroizi pentru a ajunge intr-un timp mai scurt in varful performantei, sau altii fara a stii efectele adverse incep sa consume, aproape inconstienti de pasul pe care l-au facut. Steroizii iti dau avantajul sa te antrenezi la intensitate mare, pentru perioade mai mari de timp. De asemenea, reduc timpul necesar recuperarii. Pot fii luati prin injectare, pe cale orala, sau sub forma de geluri si spraiuri nazale. Steroizii orali au mai multe efecte negative decat cei injectabili. Acest lucru se intampla din caza faptului ca ei produc anormalitati ale ficatului dar si tumori.

Steroizii anabolici.
Iata care sunt efectele negative ale acestui tip de steroizi:

Sistemul musculoscheletal poate fi afectat, prin oprirea cresterii lui, acest efect apare din cauza nivelurilor mari de testosteron si alti hormoni de crestere. Cand hormonii ajung la un anumit nivel, oasele nu mai cresc. Steroizii anabolici cauzeaza niveluri mari de hormon de sex, care impiedica cresterea oaselor, mai devreme decat este normal. Deci, daca vrei
sa iei steroizi, verifica intai daca s-a terminat perioada de crestere. Cele mai rele efecte negative ale steroizilor se vad asupra sistemului cardiovascular. Acestea pot fi: atacuri de inima, largirea ventriculului stang si la persoanele sub 30 de ani, pot aparea bolile cardiovasculare. Acestea au ca si cauza cresterea nivelului de colesterol. In timp, colesterolul se va depune si iti va bloca arterele. Aceste simptome vor aparea doar daca faci abuz de steroizi.  Abuzul de steroizi anabolici poate cauza iribilitate si agresivitate marita binenteles ca aceste lucruri nu s-ar intampla la o persoana calma din fire, dar cineva care este agresiv de obicei, acum va deveni si mai agresiv. Mai apar si efecte ca euforie, energie marita, neplaceri sexuale, lipsa atentiei, tulburari de memorie si confuzie. Poti sa si amesteci steroizii. Asta inseamna sa amesteci steroizii orali cu cei injectabili. Acest fapt creste posibilitatea aparitiei efectelor negative, dar iti imbuntatateste la maxim performantele. Modul cel mai utilizat de consum al steroizilor este in cicluri. Asta inseamna ca incepi consumul cu o doza foarte mica, care creste treptat si apoi scade din nou, intr-o perioada de 6-12 saptamani. Apoi se ia o pauza de 4 saptamani, urmand ca din nou sa se reia ciclul. Aceasta metoda este considerata a fi cea maisigura.

 

Si pentru ca poti…..

In concluzie, mananca sanatos, i-ati suplimentele si lasa “substantele interzise” pentru cei care vor performanta.

Ai rabdare cu tine.

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , ,

5 Responses to “Suplimente (+) Steroizi (-)”

  1. dudu August 31, 2012 at 7:43 am //

    foarte bun articolul !

    #

  2. admin February 25, 2013 at 8:16 pm //

    Salut Dan, nu recomand nimanui steroizii, sunt la libera alegere deciziile de a si le administra fiecare, am vrut sa scot in evidenta prin acest articol modalitatile de administrare.Si ca sa-ti raspund la curiozitatea ta, eu nu iau steroizi si nici un fel de supliment.Fiind fost sportiv de performanta, inca sunt sub supraveghere WADA (World Anto-Doping Agency) si nu-mi permit nici un risc.

    #

  3. LiveToTell October 10, 2013 at 5:46 pm //

    Eu inteleg ca majoritatea sportivilor incearca sa ne ofere un model de viata, un exemplu pozitiv, insa devine deranjant sa stii ca mai mult de 80% din ei utilizeaza steroizi (mai ales cei din culturism) …o viata sanatoasa + o alimentatie sanatoasa si echilibrata + un program de sala bine pus la punct nu-ti garanteaza rezultate in sala de culturism, mai ales daca esti un ectomorf…DECI, voi sportivii, dobanditi un corp perfect utilizand asa zisele substante “interzise”(desigur in combinatie cu antrenament, alimentatie, etc) , substante ce s-au dovedit a fi inofensive in comparatie cu un simplu antibiotic, ca apoi sa veniti, sa ne spuneti noua: “puteti avea un corp ca al nostru doar avand o alimenatie sanatoasa si practicand sport”
    Cunosc personal culturisti care consuma steroizi de 15 ani, si sunt perfect sanatosi, desigur, nu fac abuz de aceste substante
    Concluzia pentru cititori, DA, poti avea un corp perfect..doar prin alimentatie + sala…in 10 ani :-)….insa cat de motivat poti sa mai fii dupa doi ani de sala fara nici 3 kg de masa musculara puse?
    Cum v-ati simti sa stiti ca 99% din barbatii de pe coperta MenHealth au consumat anabolizante (steroizi) pentru a avea acel corp?
    Bafta..si incercati sa aveti propria opinie bazata pe studii proprii, nu va mai lasati influentati de stereotipuri ;-)

    #

    • admin October 10, 2013 at 8:38 pm //

      Inainte sa iti exprimi o parere incearca sa verifici daca are rost sa ti-o exprimi sau nu.De ce?Pentru ca exista posibilitatea sa fii prost informat si astfel vei induce oamenii, sa faca unele greseli, ce le-ar putea regreta toata viata lor.In primul rand eu nu sunt culturist, eu sunt fost gimnast.In al-2-lea rand exista diferenta de reguli intre culturism si celelalte sporturi.Eu datorita titlurilor castigate am fost pana la sfarsitul anului 2012 sub supraveghere WADA(Agentia Internationala Antidoping) ceea ce nu stii tu despre mine este ca doping-ul mi-a venit la usa intr-o dimineata de duminica la ora 4 si o aspirina daca luam trebuia sa o declar , daca nu o faceai, erai exclus din viata sportiva, este valabil pentru toti sportivii de performanta, iar dupa 20 de ani sa risti sa fii exclus doar pentru niste pilule sau substante interzise este dureros.Culturistii, au voie sa consume ce substante vor, pentru ca la ei nu exista astfel de controale, ceea ce fac ei se numeste SHOW, asa cum este si wretling-ul.Oamenii ce intra pe acest blog si se informeaza inseamna ca au avut rezultate cu mine, nu este vina nimanui ca tu nu ai gasit metodele de care are nevoie o persoana pentru a-si atinge obiectivele.

      #

      • LiveToTell November 21, 2013 at 9:32 am //

        In cazul asta ar trebui sa te abtii in a oferi informatii despre suplimente si steroizi, nu esti medic, deci, nu ai pregatirea necesara pentru a da sfaturi celorlalti despre ce si cum sa consume. Eventual ofera sfaturi celor ce pratica atletism… ;-) si pastreza-ti stereotipurile si superstitiile pentru tine…nu-i “molipsi” si pe ceilalti!!!!

        #

Leave a Reply